慈悲他人，从爱自己做起。这话说起容易做起难。

为什么难？综合起来有以下几方面原因：

第一，不懂得爱自己的意义究竟在哪里？

第二，即便懂得爱自己的意义，但在特殊的环境与条件下无暇做到（玄奘西行求法就是一个很好的例子）。

第三，虽懂得为何爱自己，但因爱的对象模糊而最终难以真正做到。

第三点是较为普遍存在的现象。也就是，即便我们通过智慧文化的学习，也已经懂得爱自己的意义，但由于爱的对象不像爱他人那般具体而清晰，故现实中爱自己往往成为了形式。

我是一个爱事业胜过爱自己的人。2018年参加一场培训，老师当时给我的评语是：你是白羊座，是一名圣斗士，一名爱事业胜过爱自己生命的圣斗士。但这样的爱，却给我带来了无尽的痛苦。我在很长时间内都被心理疾病所缠绕。

通过对智慧文化的学习，尤其是进入三级修学后，我认识到这种爱就是贪著，是不符合宇宙真理实相的，它是痛苦产生的根源。它的实质就是我执，就是不爱自己。一位不爱自己的人何以能爱他人？

知道存在的问题是一回事，如何解决问题才是关键。为了降低我执，我在修学的同时也积极参与到义工行中。总之，我尝试了许多办法，但收效甚微，头昏还是定期或不定期复发。难道爱自己还爱得不深，或者是方法不对？一直以来我都在迷雾之中。

在某种因缘下，今年春节前我有幸接触到了界文法师的“身体扫描法”和“台湾笃行全身扫描音疗法”。两种都是身体扫描法，但侧重点还是有所不同。前者侧重于对身体的感知，以训练将心拉回到当下的能力；后者侧重于与自己身体对话，让心与身发生一种奇妙的联系，最终激发身的能动性。

“感知身体”“与身体对话”，它们都是佛陀时代的产物。“感知身体”属于四念处的身念处，“与身体对话”来源于佛陀对身体内众生的认知。

“感知身体”的核心，是通过对自己身体的感知，将心迅速地拉回到当下。很多时候，人们在追逐事业、金钱、名利和地位时往往会迷失自我，久而久之人的身心就会发生分离，各种心理疾病就是这样产生的。

我就是这样，为了追逐事业可以不惜一切，结果可想而知。在过去的五年内，我曾发生过两次濒死的经历，好似我即将在这个世界消亡。总之，就是头昏，生不如死。

抑郁活在过去，焦虑活在未来，唯有活在当下才是我们需要的。这就是正念。佛陀涅槃前告诉弟子，在他涅槃后要以戒为师，以法而住，这个以法而住就是以“四念处”而住。可见正念在佛法中的地位有多么高，它是修行者必须具备的。

“与身体对话”完全是针对当代人而设计的。因为一直以来，我们都在为事业、家庭、财富、感情而奔波，往往会忽略对自己的爱。与身体对话就很好地克服了爱的对象不清晰的问题。在我第一次做“与身体对话”时，眼泪潸然而下，因为一直以来我都忽略了自己身体内众生的存在。为了虚幻的事业，我甚至不断地牺牲它们。它们在呐喊！这个声音甚至响彻云霄，但为什么一直以来我就是听不到呢？总之，我的头昏就是身体内众生痛苦到极点的总爆发。于是，我开始深深地忏悔、忏悔、忏悔！慈悲之心迅速生起！

佛教认为，人体内有八万四千虫。这些虫它们既是独立的个体，又是相互联系的整体。也就是，佛教将人体器官和细胞都视为了众生。现代科技也证明了佛教的观点是正确的。

很多时候，人们无论是头疼脑热还是生其他疾病，我们大都听到的是埋怨与抱怨声。但我们想过没有，我们身体内的这些细胞、器官，它们每天24小时都在不停地为我们工作，它们才是最了不起的！当我们用爱语与它们进行对话的那一刹那，你才会真正感受到它们的存在是多么不容易。此时此刻，慈悲之心就会油然生起。其实，人们身体的病痛，很多时候是因为自己的不良生活习惯所导致的，比如：抽烟、酗酒、熬夜等等。当有这样的思惟之后，忏悔之心也会迅速生起。

忏悔心、惭愧心和慈悲心是修行人应该具有的基本素质。但要养成这样的素质，也不是一蹴而就的，它需要从基础做起。从爱自己做起就是从基础做起。当有了一颗爱自己的心，再推己及人就容易多了。这就是人的本性。修行亦不能离开人的本性。

我坚持做身体扫描，它让我受益匪浅！身体扫描一方面让我回到了当下，多年来存在的心理疾病也逐渐地转好了；另一方面，它也解决了我很长时间不能真正爱自己的问题，从而扫清了我修行中的障碍。真是一举两得！

当然，无论是身体扫描，还是与身体对话，它们都是一种禅修的形式，要彻底解决问题，一方面要树立正见，另一方面也要好好忏除业障。当我懂得这些道理后，我修学更精进了，每天花在修学上的时间几乎增加了一倍。在忏除业障方面，第一是做好定课；第二是每天诵读《地藏经》；第三是发菩提心。为了发好菩提心，我在义工行方面比之前更加积极，在做读书会义工的同时，积极参加临终助念，修学辅导的义工也在做。我发现，临终助念对长养菩提心尤其有作用。当然，即便现在我菩提心的纯度还远远不够，但我在一步一步地努力。因为导师讲了，菩提心有忏除业障和福德增长之功能。总之，菩提心的功效太不可思议了！

其实，将身体器官、细胞等视为众生的观念也会大大帮助人类对治诸多疑难杂症。现代科技也证明，万物都有灵性，如果你身体内的万物——八万四千虫都能很好地为你工作的话，人还能生病吗？

之前，我听过一些如何战胜绝症的报道，他们的经验是病者需要坚强的意志。而真正具备这样素质的人还是少之又少的。用调动体内生命系统潜力的方法——用爱语与身体部位、器官甚至细胞对话，倒是人人都可以尝试的。

老子讲：“以柔弱胜刚强”。与身体对话治疗绝症就是一种很好的以柔弱胜刚强的方法，且人人都容易做好，但前提是要信。佛法是信为能入，智为能度。

此时，我真正明白了，特蕾莎修女常常出没疟疾、埃博拉病等传染病肆虐的穷人区，但她从未被感染的真正原因，是爱，是博爱！当然，她在爱别人的同时，其实也在真正地爱自己。