禅者对修行者说：“你攥紧拳头，告诉我什么感觉？”

修行者攥紧拳头：“有些累！”

禅者：“试着再用些力！

修行者：“更累了！”

禅者：“那你就放开它！”

修行者：“这样轻松多了！”

禅者：“当你感到累的时候，攥的越紧就越累，反过来，放了它，就能释然许多！”