一般人在陷入强烈的情绪时，通常很难找到立刻生效的药方。我必须很遗憾地说，即使是修行者，在盛怒之下也很难克制。也许理智上知道愤怒是不好的，不应任其控制，应该多培养对别人的爱等，但是在盛怒之下很难想到这些。事实上，要在当刻想到爱是很不实际的，因为愤怒基本上就是偏离爱与慈悲心。

最重要的是平常培养健康的心理状态，就像健康的免疫系统一样。努力熟悉这些修养，不管是智慧与方法都不能偏废，如此便能慢慢累积力量与经验。然后当你发现愤怒、贪欲、嫉妒即将产生时，自然比较能够应付。如果你做好基本的准备，觉悟的程度够高，在理想的状态下或可察知情绪的初起，进而能防患于未然。

如果这一点做不到，当愤怒等强烈的情绪产生时，你不能让自己完全被控制，如此那个情绪状态就不会持续太久，把你整个人淹没。

如果这一点也做不到，至少要确保情绪不要化为对人对己有害的负面面行为。有时候即使你经历了强烈的破坏性情绪，如果事后深有悔意，真正觉悟情绪的失当与破坏力，或许也能产生改变的决心。这是从经验中学习的方法。（文：佚名）