我曾经在电视上看奥运转播，在一场游泳比赛里，有位俄国选手是世界纪录的保持者，在他的隔壁泳道是位日本选手。抵达终点的时候，以一秒之差，这位日本选手竟然战胜了俄国选手，成为新的世界泳王。后来，电视台访问这位日本选手：;你知道上次的世界冠军就在你的隔壁泳道吗？

这位选手回答：;我不知道在我旁边的选手是谁，我没有注意。如果我分心注意旁边的事物，我大概会慢个两三秒才到终点吧！我只知道全力以赴，拼了全力在水中前进，隔壁泳道是谁，我并不在乎。

这好比是人生过程，有人常是人比人气死人，或者担心别人表现得比自己好，所以要更努力，比别人好。但是这样的;担心，使他们的努力打了折扣。自卑、嫉妒、忧虑、患得患失，都变成了人前进时的阻碍。如果心中有挂碍，要变成第一也难。

放下当下的自我中心

所谓;禅，就是放下当下的自我中心。自我并不重要，重要的是活下去。实实在在地活下去，一步一个脚印地走，不是犹犹豫豫地东张西望，也不是没有目标地乱走，而是认定一个方向，放下自我与利害得失，努力冲刺。

许多人注意王建民的每一场比赛，每一次投球，大家都对他有很高的期待。我们可以期待他每一场都胜利，不断创造新的纪录，但是他自己不能有这样的期待。如果每次投球都担心结果，反而容易失误。

有位哥伦比亚大学教授说，她高中骑单车，在小路上远远来了位孕妇。她心想千万别撞到孕妇，心里一紧张，偏偏就真的撞上了。她告诉我：;在那当下，骑车就骑车，千万不能想太多。

小心而不担心

禅是一心无二用的，当下该做什么就全心去做，不偷懒，也不担心，可以做到什么程度就做到什么程度。大家在生活、工作中，也是如此，做好当下的事，小心而不担心，才能从容自在。