禅修之旅　禅修前的心理准备◎我们的内心有许多美好的特质，如慈心、悲心、正念、平静的心，我们有这些好的种子，我们要让这些种子生长。◎生命是短暂的，时间是宝贵的，如果我们对法有所了解，这是非常珍贵的。 不要耽搁，今日事今日毕，因为我们不知道明天我们是否还活着。今天，现在，做应该做的，努力去完成它。◎一个认真的禅修者不会拖延耽搁，无论他在何处，或他正在做某事，此时此地即是他禅修之时之地。◎我们应修「佛随念」，忆念佛的品德。 你越了解佛陀，则你越了解祂的品德，了解祂的清净、智慧，也想要拥有这些品德。我们的心被佛陀的品德所吸引，它成为我们修行的目标。◎当我们想起佛陀的特质时，此时我们心中有佛。◎当我们想到使我们不悦的事物时，我们自然会变得不悦。 我们的心愉快与否，取决于它的所缘境，和我们怎样看待所缘境。◎虽然我们无法成为一尊佛，我们可以在某种程度上培养佛陀的品德。 当我们把佛陀当做老师时，祂的清净、智慧、解脱给我们指出一个方向：我们将往何处，我们的目标是什么。◎当我们在日常生活上已经习惯持戒，此时持戒就成为我们性格的一部分，我们将会感到「自由」。

◎这里的「自由」比起世间所误会的自由有极大差别。 所谓世俗的自由，其后果往往会带来恶业；而持守戒律所产生的自由，却会带来极大的善业。◎对任何人、任何动物散发慈心，会滋润你的心灵，带给你许多能量。◎清净的生活是非常重要的，以适当的方式去观察你的需要。◎修习慈心和与人为善是非常重要的。在做人处世中，努力的去培养这种品德。◎过去已经过去，应该放下，应该活在当下。我们应该改变自己和不断的自我成长。◎我们应该为自己的生命负责任，无论过去发生什么事，不要责备任何人。◎对每个生命而言，在一生中经历善善恶恶的事物是很自然的，去观察这些事物，然后把它们放下，不要对此产生执着。◎禅修时，无论心的平静是多么短暂，会带来极大的利益。◎当我们禅修时，就如同耕耘心田，修行者花大部分的时间清除心中的无明草。◎由于我们全是息息相关的，我们不可能伤害某人，而没有伤害自己或伤害其他人。培养慈心、悲心，体贴、体谅自己、他人是非常重要的。◎为了获得内心的平静，我们要有坚强的信念：我们重视内心的平和、平静，我们重视知足，我们重视深湛的观智，我们重视解脱、自在。◎如果要获得内心的平静，我们要有坚强的信念，也必需具足正念。持续的正念非常重要，我们不能说：从四点到五点，是我保持正念的时间；五点后，我将没有正念。◎修行时，你必须常常思考、抉择，你重视的是什么？是培养你的品德，增长你的精神层次比较重要？还是满足需求、提高生活水准比较重要？◎作为禅修者，虽然我们无法专注于某些事物，我们至少应该保有一颗觉知的心。◎真正了解禅修和正念意思的人，没有禅修的时间表。◎如果你没有正念，表示你允许你的心产生各种负面的想法。◎「让自己成为更好的人」，指的是更有慈心、悲心、更关心他人、更愿意与人分享、更有正念、更能了解他人的人。◎我们有巨大的修行潜力，这种能力是超过我们所了解的，它等待你去开发。所以，先做你所知道的事，当你做下一件事时，它会变得更容易。◎你可以在任何地方禅修，没有特别的地方，如果你有固定的地方禅修，这是一件好事；如果没有，也无所谓，你可以在任何地方禅修。◎每天往前迈几小步来改进自己，坚定的始终如一，当你继续前进时，事情会变得更容易。只要你朝着正确的方向，继续往前迈进，你会到达目的地。◎此外，平时谈话的内容也很重要，如果你谈论的内容，使你感到兴奋，之后，你去打坐，你的禅坐会坐不好。你谈话的内容影响你的心是十分自然的。◎所以在禅修中心，禅师们要求学生禁语。但是在日常生活中，我们不交谈是不可能的。因此，我们谈论什么和我们交谈多久，是我们应该注意的。◎如果我们很有正念的交谈，当我们谈论的内容是无益的，我们则能够把谈话缩短。◎如果你有正念，你会知道谈话的内容会影响你的心，影响你的禅修。 如果你谈论无益的事，谈论一些让你变得贪婪、忿怒或沮丧的事物，这些谈话会使你觉得没有希望和沮丧，这会影响你的禅修。◎在日常生活中，无论发生什么事，都会影响我们的心，进而影响禅修。对禅修者而言，去了解什么事物会影响你的心，是非常重要的。◎就像当我吃错东西时，我的胃会不消化，食物会在胃里停留很长一段时间，我会没有体力，心会变得迟钝，会阻碍修行。◎对禅修而言，真的没有捷径，没有容易的途径。◎如果你能以正念、以平静的心来看待事物，那么无论发生什么事，你的心都不会被烦恼所染污。◎烦恼不怕对治，无论你如何对治烦恼，烦恼都不受动摇，甚至变得更深重。 烦恼是指心中的贪婪、愤怒、挫折、嫉妒、妒忌、骄傲等情绪。◎每当念头生起时，我们知道是何种念头，并且看着它，有时这些念头会消失。如果这些念头没有消失，我们可以把我们的心转到有益的事情。◎每天选择一些你能做的琐事，去建立你的信心，这种自信、自我尊重、有价值感非常重要。 如果你觉得没有价值，即使你在做某件事，你也不会有好的结果，尤其是禅修。◎如果你缺乏自信，不尊重自己，如果你觉得没有价值感，你不会有成就。◎当你坐着禅修时，你的心会变得非常平静祥和，当你发现你犯错了，或是你发现你忘了去做你必须做的事，立刻找一张纸把它写下来，不要再忘了，这是非常重要的。◎我们天生是聪明的，某些事物使我们变得贪婪，而且经常占据我们的心，所以我们会忘记去做好事。◎一次学习一些东西，并且立刻身体力行，这是最重要的事。不要等更多的知识，做你现在知道的，这将使你知道得更多。◎不管我们知道多少，如果我们不能身体力行，知识有什么用呢？如果你能知行合一，能将你的知识付诸实践，这是该做的正确的事，你的心会让你知道的越来越多。◎如果我们每天培养内在品性，我们会觉得更有慈心、悲心，更关心他人，更能与人分享，让自己越来越好。这些品德会使得自己非常愉快。