每天把如下几个词在心里过一遍：谅解、忏悔、感恩、祝福、发愿。

1、谅解：表示从此原谅一切伤害过自己的人、一切众生。

2、忏悔：把过去一切想得起来的过错都在心里快速过一遍，想不起来的一切贪嗔痴、杀盗淫，也一并忏悔，表示知过改过，后不再犯。

3、感恩：每天找三个感恩的理由，刚开始再牵强也要找，找多了，就会处处发现值得感恩的地方了。

4、祝福：每天在心里默默送十个祝福出去，看到什么祝福什么，想到什么祝福什么。包括人及一切众生，一切天地万物。比如看到学生，愿他读书上进;看到老人，愿他健康长寿;看到城市，愿城市没有雾霾;看到车，愿它出入平安……

5、发愿：每天发两个善愿，一个为己而发愿，一个为众生发一个相同的愿。

其中，谅解能放下心结，也容易得到别人及天地万物的宽容对待。忏悔能消几乎一切罪孽，佛说：“若人造重罪，作已深自责，忏悔更不造，能拔根本业”。懂得感恩的人，有更多机会得到别人的帮助、及天地万物的成全。

祝福是修慈心观的简易操作方法，慈心观修得好的话，内则能提升心性，改善命运，外则受众生敬爱，别人很难伤害到自己了——想要伤害慈心成就的人，如同以拳头去打锋利的刀尖，刀不会受损，只会伤到他自己的手。

发愿，愿力对业力有导向作用，为自己发善愿，能让功德顺着心愿成熟;为他人发愿，一方面能提升心性，培养慈悲心，二则能利益众生，反过来也就成就了自己。这五条方法，一个谅解与忏悔，两个善愿，三个感恩，十个祝福，坚持下去，就能快速提升心性、大幅度提升命运了。

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