初学打坐，姿态正确是很重要的。为什么这么说呢？由于人都有惯性，假如刚刚初学打坐的时分，姿态便是过错的，那以后要纠正就要大费一番功夫了。与其走傍门，那还不如在一开始就学习正确的打坐姿态呢。那打坐姿态过错会有何坏处呢？由于打坐的时分，是全身放松的时分，所以假如打坐的姿态呈现偏差，那就很简单落下身体的疾病，也简单呈现各种状况。曾有这样一桩真人真事，为了保护他人的隐私，就隐去姓名了。他在初学打坐的时分，听他人说平时闲坐的时分，多盘盘腿，就能在座上坐的时刻更久一些。所以他就依样画葫芦，无论是打字的时分，仍是看书写字的时分，都是盘腿坐着直到自己脚麻了，才下来走动一下。这原本也没有什么问题，可是比较伤脑筋的是，他久坐又没有用蒲团，所以坐久了就天然而然会弯腰。时刻一长，气堵在胸肋之间，引起了痛苦。这一痛，疼得他连腰都直不起来，足足疼了一个多月，痛苦才渐渐消失。这种状况便是平时不留心打坐的姿态而引起的。那怎样才是正确的打坐姿态呢？现在咱们一般采用的打坐姿态是七支坐法，以下稍作阐明：所谓的七支，便是指七个方面，那七个方面呢？一、盘腿盘腿，即跏趺坐，能够分为双跏趺坐和单跏趺坐两种。双跏趺坐便是一般说的双盘，是指两只脚掌放在大腿上，这种坐法是最为安定的。《全部经音义》中说：“结跏趺坐，略有二种：一曰吉利。二曰降魔。凡坐皆先以右趾押左股，后以左趾押右股，此即左押右，手亦左在上，名曰降魔坐，诸禅宗多传此坐……其吉利坐，先以左趾押右股，后以右趾押左股，令二足掌仰于二股之上，手亦右押左，安仰跏趺之上，名为吉利坐。”这是说双跏趺坐根据脚掌放置的顺序，又能够分为降魔坐和金刚坐两种。那跏趺坐有什么好处呢？《大智度论》中说：“诸坐法中，结跏趺坐，最安稳不疲极，此是坐禅人坐法。”单跏趺坐便是单盘，也便是把则一只脚掌置于大腿上，另一只脚掌则放在大腿下。这种姿态不耐久坐，所以并不是发起的坐姿。只是由于有些人无法一下子双盘，能够用单盘的姿态作为过渡，以双盘作为目标为是。二、竖脊打坐的时分，最好在臀部垫上一个软垫，让自己的脊柱处于既不前倾也不后仰的竖直状态，这样能够让身心都觉得舒适，更易于久坐。假如没有垫上软垫，身体就简单前倾以坚持身体平衡，一朝一夕，就会让内脏遭到压迫，就像前面咱们所提及的故事中的状况相同，简单导致胸肋痛苦。当垫上软垫，脊柱不必故意去笔挺，就会天然而然地坚持竖直。这是初学时需求留心的。等久坐有功，那天然就不需求垫子了。三、手结定印一般打坐时，需求手结定印。也便是双手天然下垂，然后左掌放在右掌上，手背向下，掌心朝上，两只大拇指悄悄轻触。然后双手悄悄放在腹前的大腿上，手肘悄悄向外打开，坚持放松。四、平放肩胸安坐好之后，还要留心平放膀子和含胸拔背。肩部肌肉要坚持放松，假如自己无法看到，能够请他人帮助纠正。膀子要平，不能左右偏斜。打坐时不需求挺胸，只需求悄悄含胸，觉得自己的脊柱竖直就能够了。不然，双肩前倾会导致胸闷，引起呼吸不酣畅而无法摄心。五、头正、微收下颚当安坐好时，竖直颈椎，微收下颚。关于出家人来说，有个更为简易的参照方式便是脖子贴紧长褂的后衣领。然后微收下巴，但不是低头，这样更为有助于坚持深远的呼吸。六、舌抵上腭当咱们闭上嘴唇时，舌尖会天然抵在上牙龈处。所以只需稍稍留心即可，不必过分故意用力抵住上颚。打坐的时分，偶尔会产生津液，能够悄悄咽下，不需求过分着意。七、收敛双眼这个视详细的状况而定。假如身处的环境光线过于激烈那能够将眼睛悄悄闭上，只留一丝光线。之所以要留一丝光线，是由于眼睛简单遭到外境的招引而攀缘不止，可是假如彻底闭上眼睛又简单引起昏眩或者引起幻相。而在光线比较阴暗的环境下，眼睛能够微张三分，把视野集中在鼻尖前端正下方处。当然，有些人习气闭上双眼，觉得这样更简单摄心，那闭眼也无妨。